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熬夜是怎么伤害你生育能力的

2014-09-18 04:20:2739健康网
核心提示:研究表明,如果女性想要怀孕,至少每晚要保持八个小时的黑暗期,并且每天都应该保持相同规律的周期,否则,容易导致女性生物钟混乱,对孕育及胎儿不利。

  根据美国生活科学网站报道,一份新的报告显示,想要怀孕或已经怀孕的女性,在夜间应避免光线刺激。

  “黑暗对女性的最佳生育健康非常重要,并且可以保护正在发育中的胎儿。”得克萨斯大学健康科学中心细胞生物学教授兼研究员罗素·J·瑞特说到。

  在对发表在《生育与不孕》杂志的研究进行回顾时,瑞特和他的同事们评价了先前发表的研究,并总结了褪黑激素水平和昼夜节律在成功繁殖雌激素中的角色。

熬夜是怎么伤害你生育能力的

  有证据表明,“每次你在晚上开灯时,便抑制了褪黑激素的生成。”瑞特说。

  褪黑素,大脑中的松果体在黑暗中分泌的一种激素,当女性试图怀孕时,它显得尤为重要,因为它可以保护他们的卵子避免氧化应激。调查结果显示,褪黑素具有较强的抗氧化性能,可以有效避免卵子受自由基损伤,尤其是在女性排卵的时候。

  “如果女性想要怀孕,至少每晚要保持八个小时的黑暗期,”他建议,“每天都应该保持相同规律的周期,否则,容易导致女性生物钟混乱。”

  光污染

  怀孕期间,每天晚上八个小时的黑暗期也是最佳的,并且理想情况下,夜间的黑暗不应该被光中断,尤其是在怀孕的最后三个月。

  晚上打开光抑制褪黑激素生产的女性,意味着胎儿大脑可能得不到适量的褪黑激素,来发挥其用以调节生物钟的作用。

  动物研究表明,在母亲的明暗环境紊乱可能与新生儿行为问题有密切关联。这使一些研究人员推测,当一个女人怀孕时,类似的明暗周期的中断,可能会导致儿童注意缺陷、多动障碍(ADHD)或自闭症谱系障碍几率的上升。

  “伴随着有规律的光暗循环,们已经进化了400万年,一直调节着昼夜节律,”赖特说,“但随着人造光的发展,这种规律已经被打破,扰乱了人类夜晚的生物钟,抑制了褪黑激素的水平。”

  扰乱光需要付出一些生物学的代价。

  女性能做什么?

  那么,那些希望有一个孩子或已经怀孕的妇女,应该做些什么才能避免干扰明暗周期?

  对于正规的生物钟而言,黑暗是非常有必要的,并且有助于产生适度剂量的褪黑激素。不过,他指出,“待在黑暗里与睡眠无关。睡眠是好的,但大脑产生褪黑激素需要黑暗。”

  他建议生活中要确保卧室是黑暗,没有外部光线从窗户照进来,或者从电视或小工具发出的眩光。那些想要夜光灯的人,应选择红色或黄色光,而不是白色或蓝色光等可以打乱昼夜节律的灯,而那些睡不着觉的女性应该避免开灯。

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